Unsere Edits für dich

Grounding hilft uns dabei, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen. Unser Körper produziert Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol, wenn wir unter Stress stehen. Diese Hormone können zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen führen. Doch bei Erdung wird unserem Körper geholfen, genau diese Hormone abzubauen und das wirkt Stress lindernd. Aber auch die Durchblutung kann verbessert werden, was wichtig für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff im Körper ist.

Schlaf ist nicht nur Zeit, die du im Bett verbringst, es ist viel mehr ein komplexer Prozess, bei dem dein Körper und Geist regenerieren und sich vorbereiten, um den nächsten Tag zu meistern. Während du schläfst, durchläufst du verschiedene Phasen, die zusammen den Schlafzyklus bilden. Es ist wichtig, dass Menschen genug Schlaf bekommen, um optimal zu funktionieren und ihre Gesundheit zu erhalten.

Wie viel Schlaf brauche ich eigentlich? Eine Frage, die sich schon viele von uns gestellt haben. Im Allgemeinen empfehlen Experten für Erwachsene 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Mensch unterschiedliche Bedürfnisse hat und es wichtig ist, auf die eigene Körper- und Geistesfähigkeit zu achten, um zu bestimmen, wie viel Schlaf man tatsächlich braucht.

REM steht für "Rapid Eye Movement" (deutsch: rasche Augenbewegungen) und bezieht sich auf eine bestimmte Art von Schlaf, die jeder von uns jede Nacht durchmacht. REM-Schlaf ist eine Phase des Schlafzyklus, in der unser Gehirn besonders aktiv, unser Körper allerdings beinahe vollständig gelähmt ist. Diese Phase wird manchmal auch "Paradoxer Schlaf" genannt und ist durch schnelle Augenbewegungen, erhöhte Herz- und Atemfrequenz, sowie eine verminderte Muskelspannung gekennzeichnet.

In der heutigen Zeit leiden viele Menschen unter den Folgen eines schlechten Schlafverhaltens. Ein ungesunder Lifestyle, Umwelteinflüsse sowie sozialer Stress sind bereits als Schlafräuber allgemein anerkannt. Dass diese Schlafstörungen jedoch maßgeblich von der Mundhöhle und den Zähnen getriggert werden können, ist vielen bisher unbekannt. 

Es gibt keinen umfassenderen Erholungszustand für unseren Körper und unseren Geist, als den Schlaf. Er ist das wichtigste Regenerationsinstrument unseres Organismus und eine lebensnotwendige Grundlage. Wir schlafen, um die Belastung, den Schaden des Tages, den wir unserem Körper zuführen, wieder zu beheben, aber auch um die Energie, die wir durch Nahrung und Sonne tagsüber zu uns genommen haben, bestmöglich zu verwerten. Wenn wir nicht gut schlafen, regenerieren wir nicht gut und altern schneller. Wenn du also länger leben möchtest und auch gesund bleiben möchtest, ist Schlaf das WICHTIGSTE, was du beachten solltest.

Melatonin, der Dirigent unseres Schlafes Wir schlafen etwa ein Drittel unseres Lebens. Es sollte doch also kinderleicht sein, in erholsamen und regenerativen Schlaf zu fallen. Warum haben dann viele von uns regelmäßig oder sogar ernstzunehmende Einschlaf- oder Durchschlafprobleme? Schlechter Schlaf kann zahlreiche Ursachen haben: Stress, Angstzustände, fehlerhafte Ernährung, zu wenig Tageslicht, zu wenig Bewegung, um nur einige zu nennen.

Schlecht geschlafen? Vielleicht liegt das an deinem Kopfkissen? Häufig ist das so geliebte Kissen überaltert und sorgt für mehr Beschwerden als nur einen steifen Nacken. Auch wenn es so gemütlich ist, in dem kuscheligen Kissen zu versinken, genau das kann deinen erholsamen Schlaf vielleicht sabotieren. Dabei ist es eigentlich ganz simpel: Unterschiedliche Schlaf-Typen brauchen unterschiedliche Kopfkissen. Welches Modell sollte in dein Bett?

Wir haben dir 11 wissenschaftlich basierte Tipps & Tricks von Experten zusammengestellt, die dir garantiert helfen, erholsamer zu schlafen. 

Dry Brushing, zu deutsch Trockenbürsten, ist nicht nur eine tolle Massagetechnik, sondern auch eine perfekte Pflege für Haut und Körper. Eine der ältesten Heilmethoden, die sich bis heute bewährt, reinigt deinen Körper nicht nur von außen, sondern auch von innen.

„Haare haben in meinem Leben immer eine große Rolle gespielt. Wahrscheinlich, weil ich nie wirklich viele hatte,“ erzählt Gründerin Stefanie Wirnshofer. „Mal hatte ich zu viel gefärbt, mal war es der Versuch, mit Extensions eine Mähne zu zaubern, was zu absolutem Haarverlust führte.“ So trug sie jahrelang ihr Haar streng in einem Dutt, bis sie eines Tages beschloss, mit einer Friseurin eine eigene Haarserie zu entwickeln.

Mit Yoga tun wir Körper und Geist etwas Gutes, aber auch das Gesicht sollte von der positiven Energie profitieren. Denn die 57 Muskeln im Gesicht sind es wert, trainiert, massiert und verwöhnt zu werden. Wie wäre es mit etwas Entspannung und einem Anti-Aging-Effekt? Regelmäßige Massagen mit einer Gesichtsbürste und die Stimulation der Lymphe durch Face Tool-Massagen sorgen für eine verbesserte Aufnahme der Pflegeprodukte, gestraffte Konturen und die Milderung von Falten. Entspannt, oder?

STUDIO BOTANIC zählt zu einer neuen Generation moderner Naturkosmetikhersteller. „Unsere Formulierungen sind rein pflanzlich und dennoch hochwirksam, unser Design modern und gleichzeitig zeitlos, unsere Produktion umweltfreundlich und effizient zugleich, unsere Produkte leicht verständlich und schnell zugänglich. “Weniger ist mehr“, ist unser hoher Anspruch,“ so Gründer Alexander Hartan.

Ich habe verschiedene Produkte entwickelt, die auf unterschiedliche Hauttypen zugeschnitten sind und in die Basispflege aufgenommen werden können, um die spezifischen Bedürfnisse der Haut zu erfüllen. 

Was auf den ersten Blick hollywoodreif aussieht, ist keine Halloween-Verkleidung, sondern das liebste Beauty-Tool der Stars. LED-Masken lassen Pickel verschwinden, boostern den Teint und mildern Falten. Dieser neue Trend funktioniert durch Licht: Unzählige kleine LEDs bringen gezielt Lichtwellen unterschiedlich tief in die Haut, wo sie benötigt werden, um ihre Wunder zu vollbringen.

Wasser ist die Grundlage allen Lebens. Der menschliche Körper besteht zu über 50% aus Wasser. Jede kleinste Zelle, das Gehirn, die Verdauung und die Spannkraft unserer Haut sind auf das Element Wasser angewiesen. Fragt man ein Model nach seinem Beauty-Geheimnis, ist fast immer: „viel trinken“ die Antwort. Und das stimmt! Wasser kann uns schöner, schlauer und gesünder machen.

Hände sind rund um die Uhr im Einsatz, (er)tragen schwerste Lasten, sind ein wesentliches Element unserer Kommunikation und verraten unser wahres Alter. Vor allem aber geben und empfangen sie. Sie können schmal oder breit sein, mit langen oder kurzen Fingern, langen oder kurzen Nägeln. Kurz: unsere Hände sind einzigartig.

Als Kind war Gründerin Laura immer glücklich, wenn es auf die italienische Insel Sardinien zu den Großeltern ging. Nichts konnte sie freudiger stimmen, als unter der heißen Sonne am Strand zu spielen und sich gefühlt nur von Eis zu ernähren.

Die Massage mit Edelsteinen hat eine lange Geschichte: Bereits die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), eines der ältesten Medizinsysteme der Welt, nutzte die Massage und Lymphdrainage mit Edelsteinen als ein Mittel, um den Körper in Balance zu bringen.

Microneedling ist eine Geheimwaffe, die wir jetzt auch ganz bequem overnight anwenden können. Ganz gleich ob ihr damit Augenringe, kleine Falten oder Pickel behandeln wollt.

Cocoon Botanicals wurde 2020 von Elisa, Kaddy und Julian gegründet. „Uns verbindet nicht nur eine lange Freundschaft, sondern auch eine gemeinsame Leidenschaft für Naturkosmetik.“  Elisa (Kosmetikerin) und Kaddy (Chemikerin) sind die Produktentwicklerinnen bei Cocoon Botanicals. Sie hatten selbst mit Hautproblemen zu kämpfen und waren mit den meisten Produkten auf dem Markt unzufrieden

Wir joggen in Laufschuhen. Wir tragen den idealen Sportsbra für unser Workout. Wir setzen auf Fitness Food und Nahrungsergänzung. Aber warum benutzen wir eigentlich keine Kosmetik speziell für den Sport?

Eine gute Nachtruhe ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Doch viele von uns leiden unter Schlafstörungen oder haben Schwierigkeiten, in der Nacht durchzuschlafen. Eine einfache Lösung für dieses Problem ist die Verwendung einer Schlafmaske. In diesem Artikel werden wir uns näher damit beschäftigen, warum Schlafmasken für einen guten Schlaf so wichtig sind und welche Vorteile sie bieten.

Dr. Barbara Sturms wissenschaftlich fundierte Produkte haben bei Hautpflege-Liebhabern weltweit Kultstatus erreicht. Ihre Philosophie zur Heilung der Haut hat sowohl aggressive Ansätze als auch konventionelle Weisheiten infrage gestellt.  „Lange drehte sich bei Hautpflege vieles nur um Marketing. Nun betreten wir eine neue Ära der innovativen und wirksamen Inhaltsstoffe und Produkte,“ so die Gründerin.

Dashl wurde 2016 von den zwei Entrepreneurinnen Arbilina Nissan und Nina Akbari in Stockholm gegründet mit dem Ziel, mehr Menschen den Zugang zu Beauty-Behandlungen so einfach wie möglich zu gestalten.

„Die Antwort ist fast immer eine Kombination subtiler Optimierungen als eine große Behandlung", wenn es um Hautbedürfnisse geht.  Dr. Maryam Zamani oder „The Eye Doctor“ ist eine der führenden Ärztinnen für Gesichtsästhetik und Augenchirurgie, die sich auch um Hautprobleme kümmert.

L:A Brukets Heimat ist Varberg an der schwedischen Westküste. Die Stadt ist bekannt als Kurort mit einer 200 Jahre alten Spa-Kultur. Hier genießen Bewohner und Touristen Salzwasser- und Seetangbäder, Thermalbäder und Spa-Anwendungen. Diese Tradition und das erprobte Wissen über natürliche Hautpflege sind Inspiration und Grundlage für die biologischen Formulierungen der Produkte, die seit 2008 die Haut schützen und nähren. „Wir verbinden ein zeitgemäßes Mindset mit uralten Methoden der Meerwassertherapie“, so Mats Johansson und Monica Kylén, die Gründer von L:A Bruket.

"Als ich JACKS beauty line gegründet habe, wollte ich dem immer gleich aussehenden Make-up-Pinsel einen künstlerischen Charakter verleihen und ihn zu etwas Besonderem machen. Für mich ist das Make-up ein Teil meines Wohlbefindens und meiner Selfcare-Routine,“ erzählt Gründerin Miriam Jacks.

Skin-icing ist einer der Beauty Trends aktuell. Die Ice Globes aus dem Kühlfach zaubern einen strahlenden Teint, kühlen und beruhigen und verringern Schwellungen. 

YLUMI steht für innere Schönheit und dass das Strahlen von Innen kommt. „Wie der Name verrät, sollen dich unsere Health- und Beauty-Supplements in jeder Situation zum Leuchten bringen. Damit dein Ich genauso strahlen kann, wie du es verdienst,“ so die Gründerinnen des Familienunternehmens.  „Denn Du bist das Wichtigste in Deinem Leben - vergiss das nie!“

„Genügend Wasser zu trinken, fiel auch mir nicht immer leicht", so Lisa, die Gründerin von beVIVID. „Im Gegenteil! Oft quälte ich mich mit dem Gedanken, für zehn Gläser Wasser am Tag verantwortlich zu sein, und akzeptierte, dass ich kein guter Wassertrinker bin. Bis mich die Arbeit meines Mannes nach China führte ...“

Liebe Mädels, ja, ihr seid gemeint. Denn leider ist die Blasenentzündung nicht nur eine schmerzhafte, sondern vor allem: eine Frauenkrankheit. Und falls ihr denkt, ja, ja, aber doch im Winter und nicht bei Sonnenschein und Hitzewelle, müssen wir euch leider korrigieren. Die fiese Cystitis kommt im Sommer häufiger vor als gedacht. 

Bioloving basiert auf dem Grundgedanken, dass die Gesundheit unserer Gesellschaft von dem Fluss des Lebens abhängig ist. Doch durch das rasante Tempo unserer modernen Welt sind gesundheitliche und energetische Barrieren entstanden, die uns von unserer inneren Natur entfernt und aus dem Fluss des Lebens einen reißenden Strom gemacht haben. Um diese Disbalance wieder in Einklang zu bringen, gründete Professor Chou im Jahre 2016 den Sino German Hi-Tech Park: Eine innovative Kooperationsplattform für eine nachhaltige und naturverbundene Zukunft. Die einzigartigen Technologien nutzen die Heilkraft der Natur, um den Fluss des Lebens wieder in Balance zu bringen – Bioloving war geboren.

Grounding hilft uns dabei, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen. Unser Körper produziert Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol, wenn wir unter Stress stehen. Diese Hormone können zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen führen. Doch bei Erdung wird unserem Körper geholfen, genau diese Hormone abzubauen und das wirkt Stress lindernd. Aber auch die Durchblutung kann verbessert werden, was wichtig für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff im Körper ist.

Es gibt keinen umfassenderen Erholungszustand für unseren Körper und unseren Geist, als den Schlaf. Er ist das wichtigste Regenerationsinstrument unseres Organismus und eine lebensnotwendige Grundlage. Wir schlafen, um die Belastung, den Schaden des Tages, den wir unserem Körper zuführen, wieder zu beheben, aber auch um die Energie, die wir durch Nahrung und Sonne tagsüber zu uns genommen haben, bestmöglich zu verwerten. Wenn wir nicht gut schlafen, regenerieren wir nicht gut und altern schneller. Wenn du also länger leben möchtest und auch gesund bleiben möchtest, ist Schlaf das WICHTIGSTE, was du beachten solltest.

Dr. Maren Kemper studierte aus Neugier Biochemie, ist Bewegungsenthusiastin aus Leidenschaft und agiert mit und aus dem Bauch heraus – aus Überzeugung. Während ihres Studiums in Berlin lernte sie den Zusammenhang zwischen den biochemischen Vorgängen im Inneren und deren Auswirkung auf das Äußere unseres Körpers kennen. Seitdem ist sie fasziniert von der Intensität und Vielfalt dieses Zusammenspiels.

Auf ihrem Weg nach Panama hielt Cindy in Los Angeles an, um ihre Schwester Nancy zu besuchen. Cindy war schnell von Nancys Ritual, täglich Yoga zu praktizieren, Saft zu trinken und sich zu reinigen, begeistert und schloss sich ihr an. Sechs Monate lang hüpften Cindy und Nancy von Saftbar zu Saftbar und verliebten sich in die Aromen der besten Säfte.

Lange hat sich Aline mit Naturkosmetik beschäftigt, bevor sie sich entschloss, ihre Beratertätigkeit für Top-Manager an den Nagel zu hängen, um mit ihrem Mann Jörg Naturkosmetik aus der Öko-Ecke zu holen. Rein ins Leben. Ins Rampenlicht. Denn Natur ist sexy. I WANT YOU NAKED war geboren. Eine Marke, die beste Salze, Mineralien und Aromen aus der Natur nimmt und Glamour in jedes Badezimmer bringt. 

Sprossen und Microgreens sind der neuste Superfood-Trend unter den Foodies. Wir erklären Euch, warum das Mini-Gemüse so gesund ist und wie Ihr Euren täglichen Nährstoffbedarf in bester Bioqualität zuhause anbaut. 

Du bist häufig müde und leidest unter Kopfschmerzen? Das sind typische Anzeichen für eine Übersäuerung im Körper. Gerät der Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht, spricht man von einer Übersäuerung. Das bedeutet: zu viele Säuren und zu wenig Basen im Körper. „Doch der Körper kann nur perfekt arbeiten, wenn sein pH-Wert im basischen Bereich liegt. Diese Basen müssen ihm durch unsere Ernährung mitgegeben werden. Im Idealfall sollte das Verhältnis Säuren zu Basen 20 zu 80 sein,“ erklärt uns Expertin Claudelle Deckert (Autorin von „Basisch, clean + green“).

Über Periodenblut reden? Okay, normal. Aber über den Stuhlgang? Für viele Frauen immer noch ein Tabu oder Igitt, selbst auf Insta und Co. kaum ein Wort über Verstopfung, Darmkrämpfe oder Blähungen. Und wir wetten, dass du selbst mit deinen Freundinnen eher selten über „wann, wie und wie oft“ sprichst. Dabei sind das echte Frauenthemen und es gibt dazu MIN-DE-STENS genauso viel zu wissen und zu sagen wie über die Menstruation. Und übrigens haben beide auch so einiges miteinander zu tun. Wir haben deshalb mal die neusten Erkenntnisse zum Thema „wie geht ein gutes Bauchgefühl“ zusammengestellt:

Über Periodenblut reden? Okay, normal. Aber über den Stuhlgang? Für viele Frauen immer noch ein Tabu oder Igitt, selbst auf Insta und Co. kaum ein Wort über Verstopfung, Darmkrämpfe oder Blähungen. Und wir wetten, dass du selbst mit deinen Freundinnen eher selten über „wann, wie und wie oft“ sprichst. Dabei sind das echte Frauenthemen und es gibt dazu MIN-DE-STENS genauso viel zu wissen und zu sagen wie über die Menstruation. Und übrigens haben beide auch so einiges miteinander zu tun. Wir haben deshalb mal die neusten Erkenntnisse zum Thema „wie geht ein gutes Bauchgefühl“ zusammengestellt:

Über Periodenblut reden? Okay, normal. Aber über den Stuhlgang? Für viele Frauen immer noch ein Tabu oder Igitt, selbst auf Insta und Co. kaum ein Wort über Verstopfung, Darmkrämpfe oder Blähungen. Und wir wetten, dass du selbst mit deinen Freundinnen eher selten über „wann, wie und wie oft“ sprichst. Dabei sind das echte Frauenthemen und es gibt dazu MIN-DE-STENS genauso viel zu wissen und zu sagen wie über die Menstruation. Und übrigens haben beide auch so einiges miteinander zu tun. Wir haben deshalb mal die neusten Erkenntnisse zum Thema „wie geht ein gutes Bauchgefühl“ zusammengestellt:

Schlaf ist nicht nur Zeit, die du im Bett verbringst, es ist viel mehr ein komplexer Prozess, bei dem dein Körper und Geist regenerieren und sich vorbereiten, um den nächsten Tag zu meistern. Während du schläfst, durchläufst du verschiedene Phasen, die zusammen den Schlafzyklus bilden. Es ist wichtig, dass Menschen genug Schlaf bekommen, um optimal zu funktionieren und ihre Gesundheit zu erhalten.

Das Schlafzimmer sollte ein Ort der Entspannung, Regeneration und Ruhe sein. Was viele nicht wissen: Elektromagnetische Strahlung steht als unsausweichlicher Schlafräuber zunehmend in der Kritik. Immer dabei, aber nicht erwünscht ist Elektrosmog - unser ständiger, unsichtbarer Begleiter, dem man kaum entgehen kann. Smog ist ein Kunstwort aus den englischen Wörtern Smoke (Rauch) und Fog (Nebel) zusammengesetzt. Es stellt die Luftverschmutzung durch Abgase dar. Daraus entstand später der Begriff Elektrosmog.

Funda Vanroy spricht im Video mit den Schlafexperten Prof. Dr. med Clemens Heiser und Dr. med J. Ulrich Sommer über das Thema Schlaf allgemein und stellt die wichtigsten Fragen zum Thema Schlaf. 

Funda Vanroy spricht im Video mit den Schlafexperten Prof. Dr. med Clemens Heiser und Dr. med J. Ulrich Sommer über das Thema wie Jetlag, Zeitverschiebung und Schichtarbeit unseren Schlaf beeinflussen und was man dagegen tun kann.

Was raubt uns diese Nacht den Schlaf? Eine unerledigte Aufgabe, Stress mit Freunden oder Zukunftsängste? Der Kopf ist schnell voll und somit ist erholsamer Schlaf unmöglich. Das kann dauerhaft auf die Gesundheit schlagen. Höchste Zeit, eine Abendroutine einzuführen, um einen guten Abschluss für den Tag zu finden.

Sport, Yoga, Meditation – was wir nicht alles in Bewegung setzen, um nach einem stressigen Tag unser System herunterzufahren. Dabei kann die richtige Tasse Tee tatsächlich schon mächtig was bewirken.

Ein gemütliches Glas Wein am Abend, für viele nach einem stressigen Tag eine angemessene Belohnung, Einschlafhilfe oder schlicht ein gemütlicher Moment des Runterkommens. Wir müssen euch nach wissenschaftlichen Erkenntnissen leider vom alkoholhaltigen Schlummertrunk abraten.  Ein kleines Bier lässt uns doch seeliger einschlafen? Ja. Alkohol beruhigt das zentrale Nervensystem, entspannt die Muskeln und kann durch die Trägheit beim Einschlafen helfen. Der Nachteil: Alkohol sorgt spätestens in der zweiten Nachthälfte für einen unruhigeren Schlaf.

Du schläfst 7-8 Stunden und bist trotzdem nicht so ausgeschlafen, wie du es gerne wärst? Eventuell gehst du zur falschen Zeit ins Bett. Hier findest du deine optimale Schlafenszeit. Es gibt drei Schlafphasen: Die Leicht-, die Tief- und die REM-Schlafphase. Dieser Zyklus dauert etwa 90 Minuten. Wenn uns der Wecker nicht gerade aus der Tiefschlafphase holt, starten wir ausgeruht in den Tag. Daher müssen wir zur richtigen Zeit ins Bett gehen.

Grounding hilft uns dabei, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen. Unser Körper produziert Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol, wenn wir unter Stress stehen. Diese Hormone können zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen führen. Doch bei Erdung wird unserem Körper geholfen, genau diese Hormone abzubauen und das wirkt Stress lindernd. Aber auch die Durchblutung kann verbessert werden, was wichtig für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff im Körper ist.

Wer kennt es nicht? Schnarchende Geräusche von der anderen Bettseite. Strassenlärm, der sich störend durch den Schlaf bohrt, oder der offene Spalt am Vorhang, durch den sich im gleißend hellen Lichtstrahl der Tag ankündigt. Geräusche können uns vom Einschlafen abhalten, da unser Gehirn nicht entspannen kann. Seien es die Nachbarn, der eigene Herzschlag oder Geräusche aus der Natur. Häufig ertragen wir diese unangenehmen Begleiterscheinungen der Nacht stoisch. Aber Lärm und Licht können unseren Schlaf auf verschiedenste Art und Weise nachhaltig negativ beeinträchtigen. Beides sind Reize, die unseren Körper wachhalten, wecken und uns damit gesundheitlich großen Schaden zufügen können.

Erholsamer Schlaf lässt sich aus wenigen Komponenten zusammensetzen. Wir zeigen dir, mit welcher Ausstattung im Schlafzimmer du deinen Schlaf ganz einfach optimieren kannst.

„Die Gesundheit sitzt im Darm“- diesen Satz kennt mittlerweile fast jeder und auch die moderne Wissenschaft hat in tausenden von Studien umfangreich belegt, mit wie vielen komplexen Dingen der Darm in Verbindung steht und teils auch die Ursache von Problemen an ganz anderer Stelle sein kann. Ob schlechte Haut, Müdigkeit, Leistungsabfall, Migräne, Allergien, Gelenk-und Sehnenentzündungen, Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen, Depression, Alzheimer, aber auch Schlafstörungen - denke immer auch an den Darm!

Damit Körper und Geist am Abend zur Ruhe kommen, und über die Nacht regenerieren können, brauchen wir ausreichend körperliche Bewegung über den Tag. 

Melatonin, der Dirigent unseres Schlafes Wir schlafen etwa ein Drittel unseres Lebens. Es sollte doch also kinderleicht sein, in erholsamen und regenerativen Schlaf zu fallen. Warum haben dann viele von uns regelmäßig oder sogar ernstzunehmende Einschlaf- oder Durchschlafprobleme? Schlechter Schlaf kann zahlreiche Ursachen haben: Stress, Angstzustände, fehlerhafte Ernährung, zu wenig Tageslicht, zu wenig Bewegung, um nur einige zu nennen.

Handyverzicht im Schlafzimmer ist eine super Idee, sowieso, und wenn man besser einschlafen möchte, erst recht. Elektrosmog und blaues Licht wirken sich negativ auf die natürliche Melantoninproduktion unseres Körpers aus. Soviel weiß ich. Melatonin wird bei Dunkelheit produziert und sorgt dafür, dass wir müde werden und einschlafen können - der Erholungsprozess kann beginnen. Blaues Licht hingegen gaukelt dem Organismus Helligkeit vor und bringt unseren natürlichen Wach-Schlaf Rhythmus durcheinander. Seit ich bei yoself arbeite, habe ich also schon ein wenig was dazu gelernt.

Kalt oder warm? Die richtige Temperatur im Schlafzimmer ist nicht selten Anlass für einen Streit. Unsere Bedürfnisse sind auch hinsichtlich Raumtemperatur unterschiedlich und wir tun gut daran, unserem Körper die Voraussetzungen zu schaffen, die er benötigt.

Wir haben dir 11 wissenschaftlich basierte Tipps & Tricks von Experten zusammengestellt, die dir garantiert helfen, erholsamer zu schlafen. 

Es gibt keinen umfassenderen Erholungszustand für unseren Körper und unseren Geist, als den Schlaf. Er ist das wichtigste Regenerationsinstrument unseres Organismus und eine lebensnotwendige Grundlage. Wir schlafen, um die Belastung, den Schaden des Tages, den wir unserem Körper zuführen, wieder zu beheben, aber auch um die Energie, die wir durch Nahrung und Sonne tagsüber zu uns genommen haben, bestmöglich zu verwerten. Wenn wir nicht gut schlafen, regenerieren wir nicht gut und altern schneller. Wenn du also länger leben möchtest und auch gesund bleiben möchtest, ist Schlaf das WICHTIGSTE, was du beachten solltest.

Der ein oder andere kennt das Gefühl von unruhigen, kribbeligen Beinen. Oft ist es nur ein kurzes Zucken oder Kribbeln, das uns überkommt und bald wieder verschwindet, sich aber auch manchmal in krampfartigen Schmerzen zeigt. Für die Betroffenen ein äußerst unangenehmes Gefühl, was nur durch ständige Bewegung Linderung verschafft. In der Bewegung jedoch lässt sich nicht entspannen und schon gar  nicht schlafen. Natürlich sind Schlafstörungen die Folge. 

Wie wir nachts schlafen.Mit Socken, nackt oder im Pyjama? Ein heißes Eisen. Hier gehen die Meinungen auseinander und wir haben ein paar konträre Stimmen eingefangen. Allerdings sind sich unsere Schlafexperten ziemlich einig. Wenn es um den gesündesten Schlaf geht. Aber dazu am Ende mehr.

In Studien wurde nachgewiesen, dass Menschen, die einen Nährstoffmangel vorweisen, häufiger an Schlafstörungen leiden. Denn nur bei ausreichender Nährstoffversorgung werden die, für den Schlaf wesentlichen Hormone Serotonin und Melatonin gebildet. Diese beiden Hormone steuern unseren Schlaf maßgeblich und stehen in direktem Zusammenhang zueinander: Während Serotonin, auch das “Glückshormon” genannt, wach macht, wirkt Melatonin, auch das “Schlafhormon” genannt, schlaffördernd. Haben wir zu wenig Serotonin gebildet, wird jedoch auch entsprechend weniger Melatonin gebildet.

Schlecht geschlafen? Vielleicht liegt das an deinem Kopfkissen? Häufig ist das so geliebte Kissen überaltert und sorgt für mehr Beschwerden als nur einen steifen Nacken. Auch wenn es so gemütlich ist, in dem kuscheligen Kissen zu versinken, genau das kann deinen erholsamen Schlaf vielleicht sabotieren. Dabei ist es eigentlich ganz simpel: Unterschiedliche Schlaf-Typen brauchen unterschiedliche Kopfkissen. Welches Modell sollte in dein Bett?

Bevor ich den spezifischen Zusammenhang zwischen Säure-Basen-Haushalt und gesundem Schlaf erkläre, möchte ich die grundsätzliche Wichtigkeit dieses natürlichen Stoffwechselvorgangs erläutern. Der gesamte Körper muss, um gut zu funktionieren, einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt haben. Das heißt, die richtige Säure-Basen-Balance zwischen Zellen, Bindegewebe und Blut. Ob im Gehirn, oder im Rest deines Körpers.

Wer kann sich vorstellen, sein Schlafverhalten zu beobachten und Veränderungen dahingehend festzuhalten, wenn nach 20 Uhr weder Handy, noch TV, noch Laptop verwendet werden? Also keine Screens, keine Strahlungen, keine x-hundert Inputs pro Minute durch Instagram, Pinterest und Co.  Als die Frage nach einem Versuchskaninchen bei uns aufkam, war ich sofort dabei. Irgendwie muss ich ja mein - von meinem Freund - diagnostiziertes Suchtverhalten in den Griff bekommen - und warum nicht so?!

In der heutigen Zeit leiden viele Menschen unter den Folgen eines schlechten Schlafverhaltens. Ein ungesunder Lifestyle, Umwelteinflüsse sowie sozialer Stress sind bereits als Schlafräuber allgemein anerkannt. Dass diese Schlafstörungen jedoch maßgeblich von der Mundhöhle und den Zähnen getriggert werden können, ist vielen bisher unbekannt. 

Schlaf ist eine der wichtigsten Funktionen unseres Körpers. Er beeinträchtigt unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Dennoch schlafen die meisten Menschen viel zu wenig. Aber warum schlafen wir heute anders als vor 10 Jahren?

Die richtige Abendroutine kann wahre Wunder bewirken. Warme Getränke zum Abend gehören seit jeher in das erprobte Repertoire von Großmutters Hausmitteln. Völlig zu Recht. Der Körper entspannt durch angenehme Wärme und Inhaltsstoffe können im Körper in Ruhe ihre Wirkung entfalten. Moonmilk ist nicht nur ein Trendgetränk, sondern auch der perfekte Schlummertrunk für die Nacht.

Noch einmal schnell die Mails checken, gucken was die Insta-Timeline macht, noch einmal schnell der Freundin per WhatsApp antworten. Wir liegen immer häufiger im Bett und können im wahrsten Sinne des Wortes nicht abschalten. Wir entspannen nicht. Wir pushen uns. Egal ob es Impulse sind, die uns aus unseren Kommunikations- oder Social-Media-Kanälen erreichen, oder ob es die spannende Serie in der mobilen Flimmerkiste ist. Dieses Verhalten hat Auswirkungen auf den Schlaf und die Gesundheit. Der Einfluss von digitalen Medien ist ein rasant wachsendes Problem. Das sollten wir ernst nehmen.

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett. Umso wichtiger ist hier die richtige Unterlage für den perfekten Schlaf. Es gibt zahlreiche Matratzenarten mit verschiedenen Vor- und Nachteilen. Da wir alle ein unterschiedliches Schlafverhalten und auch körperliche Eigenschaften sowie Vorlieben haben, haben wir die gängigsten Arten für euch zusammengestellt. 

Etwa ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett. Daher ist es natürlich wichtig, den Schlaf- und Liegekomfort individuell und auf seine Bedürfnisse abgestimmt zu gestalten. Die Wahl der Decke ist dabei von entscheidender Bedeutung, da sie neben der Matratze Wärme und Feuchtigkeit reguliert. Bis zu einem Liter Wasser verschwitzen wir nachts. Die Körpertemperatur im Inneren unseres Körpers verändert sich. Nimmt sie zunächst beim Einschlafen ab, steigt sie in der zweiten Nachthälfte wieder an, so dass wir leichter frieren. Nun brauchen wir also optimale Wärme gepaart mit der für uns richtigen Wahl. Ein kleines einmaleins der Decken haben wir hier für euch zusammengestellt:

In diesem kurzen Video gibt dir unser Experte Markus Kamps eine kleine Übung an die Hand, mit der du bei akuten Einschlafproblemen am Abend oder mitten in der Nacht direkt einschlafen kannst. Diese Übung ist ein kleiner Ausschnitt aus unserem Schlafprogramm, welches du dir bei Interesse gerne genauer anschauen kannst.

In diesem kurzen Video gibt dir unser Experte Andreas Stollreiter eine kleine Übung an die Hand, mit der du bei akuten Einschlafproblemen am Abend oder mitten in der Nacht direkt einschlafen kannst. Diese Übung ist ein kleiner Ausschnitt aus unserem Schlafprogramm, welches du dir bei Interesse gerne genauer anschauen kannst.

Wir liegen immer häufiger im Bett und können im wahrsten Sinne des Wortes nicht abschalten. Wir entspannen nicht. Wir pushen uns. Egal ob es Impulse sind, die uns aus unseren Kommunikations- oder Social-Media-Kanälen erreichen, oder ob es die spannende Serie in der mobilen Flimmerkiste ist. Dieses Verhalten hat Auswirkungen auf den Schlaf und die Gesundheit. Der Einfluss von digitalen Medien ist ein rasant wachsendes Problem. Das sollten wir ernst nehmen.

Wie viel Schlaf brauche ich eigentlich? Eine Frage, die sich schon viele von uns gestellt haben. Im Allgemeinen empfehlen Experten für Erwachsene 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Mensch unterschiedliche Bedürfnisse hat und es wichtig ist, auf die eigene Körper- und Geistesfähigkeit zu achten, um zu bestimmen, wie viel Schlaf man tatsächlich braucht.

REM steht für "Rapid Eye Movement" (deutsch: rasche Augenbewegungen) und bezieht sich auf eine bestimmte Art von Schlaf, die jeder von uns jede Nacht durchmacht. REM-Schlaf ist eine Phase des Schlafzyklus, in der unser Gehirn besonders aktiv, unser Körper allerdings beinahe vollständig gelähmt ist. Diese Phase wird manchmal auch "Paradoxer Schlaf" genannt und ist durch schnelle Augenbewegungen, erhöhte Herz- und Atemfrequenz, sowie eine verminderte Muskelspannung gekennzeichnet.

Stress ist eine unvermeidbare Konstante in unserem Leben. Ob am Arbeitsplatz, in der Schule oder im Privatleben, Stress kann überall auftreten. Eine erholsame Nachtruhe ist jedoch unerlässlich für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Doch was ist Stress eigentlich genau und wie beeinflusst er unseren Schlaf?

Schlaf ist eine der wichtigsten Grundlagen für die Gesundheit des Menschen. In einer Zeit, in der die durchschnittliche Schlafdauer immer weiter abnimmt, ist es von größter Bedeutung, die Zusammenhänge zwischen Schlafqualität und Psyche zu verstehen. Denn es besteht eine enge Wechselwirkung zwischen beiden. In diesem Artikel werden möchte ich dir einen Einblick in die aktuelle Schlafmedizin geben, welche Auswirkungen Schlaf und unser Gehirn aufeinander haben und wie man eine gesunde Schlafhygiene aufrechterhalten kann.

Eine gute Nachtruhe ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Doch viele von uns leiden unter Schlafstörungen oder haben Schwierigkeiten, in der Nacht durchzuschlafen. Eine einfache Lösung für dieses Problem ist die Verwendung einer Schlafmaske. In diesem Artikel werden wir uns näher damit beschäftigen, warum Schlafmasken für einen guten Schlaf so wichtig sind und welche Vorteile sie bieten.

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir durchschnittlich mit dem Schlafen. Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Problem in unserer heutigen Gesellschaft. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, ausreichend Schlaf zu bekommen, sei es aufgrund von Arbeit, familiären Verpflichtungen oder anderen Faktoren. Doch was sind die Auswirkungen von Schlafmangel auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden?

Schnarchen ist nicht nur für die Personen in unserer engeren Umgebung, wie Partner, Familie und Mitbewohner eine Belastung, sondern auch für uns von großer gesundheitlicher Bedeutung. So wirkt sich das Schnarchen auf unseren Schlaf aus, führt zu möglichen Schlafproblemen und lässt unseren Körper nachts nicht zur Ruhe kommen.

Wie viel Schlaf brauche ich eigentlich? Eine Frage, die sich schon viele von uns gestellt haben. Im Allgemeinen empfehlen Experten für Erwachsene 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Mensch unterschiedliche Bedürfnisse hat und es wichtig ist, auf die eigene Körper- und Geistesfähigkeit zu achten, um zu bestimmen, wie viel Schlaf man tatsächlich braucht.

Schlafstörungen sind ein häufiges Symptom bei psychischen Erkrankungen, insbesondere bei Angststörungen. Die Auswirkungen von schlechter Nachtruhe auf die psychische Gesundheit können sich in einem Teufelskreis auswirken, der die Symptome der Angststörung verstärkt und die Schlafqualität weiter verschlechtert. Eine vielversprechende Methode zur Verbesserung der Schlafqualität bei Patienten mit Angststörungen ist die Nutzung von Neurofeedback-Technologie.

Heute erklären wir euch, wieso Beeren wunderbar gegen Hautalterung und Altersflecken helfen und @moai.newyork stellt euch ihr liebstes Blaubeersmoothie-Rezept vor. Also let's go! 

Diese hausgemachten Sommerrollen sind die perfekte leichte Vorspeise oder das perfekte Mittagessen oder auch ein tolles Abendessen - jeder sitzt und rollt am Tisch!

Hi ich bin Svenja Ostwald - auch bekannt als @moai.newyork,Ich habe fast 10 Jahre lang als Modedesignerin für eines der größten Unternehmen in Deutschland gearbeitet. Ich liebte meinen Job. Kreativität in hohem Tempo und viel Reisen. Meine absolute Leidenschaft. Früh aufstehen. Lange Arbeitszeiten und -tage. Aber die Kehrseite: Ich hatte Probleme, schwanger zu werden, und als ich endlich schwanger war, hatte ich leider zwei Fehlgeburten. Als wir 2015 nach New York City zogen, war ich gezwungen, das Tempo zu drosseln. Ich habe jeden Tag Yoga praktiziert.

Du bist häufig müde und leidest unter Kopfschmerzen? Das sind typische Anzeichen für eine Übersäuerung im Körper. Gerät der Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht, spricht man von einer Übersäuerung. Das bedeutet: zu viele Säuren und zu wenig Basen im Körper. „Doch der Körper kann nur perfekt arbeiten, wenn sein pH-Wert im basischen Bereich liegt. Diese Basen müssen ihm durch unsere Ernährung mitgegeben werden. Im Idealfall sollte das Verhältnis Säuren zu Basen 20 zu 80 sein,“ erklärt uns Expertin Claudelle Deckert (Autorin von „Basisch, clean + green“).

„Inspiriert vom Biochemiker Casimir Funk, dem Entdecker der Vitamine, haben wir mit viel Liebe und Leidenschaft Produkte entwickelt, die sich durch ausgewählte hochwertige Inhaltsstoffe und stilvolles Design auszeichnen", so die Gründerinnen von casimir, Alisa Türck und Cindy Alambwa. Zwei langjährige Freundinnen, begeisterte Unternehmerinnen und stolze Mütter.

Haferflocken verschönern nicht nur jeden Frühstücks-Post, sondern machen auch uns schön! Die kleinen, energiegeladenen Flocken stecken voller wichtiger Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Doch es gibt noch viel mehr Gründe warum wir täglich ein paar Löffel des Allround-Talents zu uns nehmen sollten. 

Sprossen und Microgreens sind der neuste Superfood-Trend unter den Foodies. Wir erklären Euch, warum das Mini-Gemüse so gesund ist und wie Ihr Euren täglichen Nährstoffbedarf in bester Bioqualität zuhause anbaut. 

Braucht man eine Sportart nur für diesen Sommer? Unbedingt! Denn die sogenannten Trend-Sportarten haben nicht High Performance, Optimierung oder gar Wettkämpfe zum Ziel, sondern nur: Spaß! Am Ausprobieren, am Spielerischen, am eigenen Körper. Hier kommen coole neue Ideen, die du im Urlaub unbedingt ausprobieren solltest.

OM YA Design ist ein kleines Hamburger Startup. Kristina und Malte sind verheiratet und Eltern von mittlerweile drei kleinen Kindern. „Wir haben ursprünglich mal als IT-Consultant und als Grafikdesignerin gearbeitet, bis uns der Spagat zwischen Familie und Job zu intensiv geworden ist,“ so die beiden OM YA-Gründer.  Im November 2017 haben sie dann am Strand von Kho Phangan beschlossen, aus dem Hamsterrad auszubrechen und zukünftig selbstbestimmt und ortsunabhängig zu arbeiten.

HOLIVITAL steht für ein ganzheitliches, nachhaltiges Fitness- und Gesundheitskonzept, das mittels verschiedener Ansätze dazu beiträgt, die eigenen mentalen und körperlichen Ziele zu erreichen. 

Unser Darm und unsere Psyche sind eng miteinander verbunden und beide beeinflussen sichgegenseitig. Oft wird der Darm auch als das "zweite Gehirn" oder "Bauchhirn" bezeichnet und er verfügt über ein eigenes Nervensystem.

Einfach so waren die Ferien um und ich habe es geschafft mich nicht einen Hauch zu erholen. Minus. Zero. Kein Planschen am Pool, kein Day Drinking unter dem Sonnenschirm und auch kein Dolce far niente. Eben nur Niente... Dieses Jahr sind die Sommerferien an mir vorbei gezogen, wie Kassel Wilhelmshöhe an meinem ICE Fenster, während ich das Schreibe. Und bei dem Gedanken, dass der nächste Ausblick auf Urlaub erst wieder im Oktober und die nächsten großen Ferien auch für mich ein Jahr entfernt sind, spüre ich, wie meine Lippen schmal werden und ich sehr aktiv und sehr tief in den Bauch atmen muss.Das geht so nicht. Nochmal: DAS GEHT SO NICHT!

„Düfte aus ätherischen Ölen und Edelsteinen, die Stimmungen positiv beeinflussen können – davon hörte ich zum ersten Mal 2013 von einer Heilpraktikerin, die solche Düfte entwickelt hatte,“ so Gründerin Stefanie Wirnshofer. Mit einer Mischung aus Begeisterung und Skepsis kaufte Stefanie alle. Was sie in diesem Moment noch nicht ahnte: dass die Düfte ihre ständigen Begleiter werden würden. Kein Meeting, kein Kundentermin, keine Pressekonferenz fand mehr ohne das dazu passende Elixier statt.

Der absolute Gegenpol zu unserem normalen Leben: freier Blick statt Häuserfronten, gute Luft statt Autoqualm, Karohemd und Wanderschuhe statt Blazer und Pumps. Und Handy-Empfang gibt’s auch nicht. Langsame Welt, wir kommen - egal, ob nur für ein Wochenende oder eine richtig lange Auszeit…

Diesmal hat sich unsere Star-Kolumnistin Suse Kaloff mit dem beschäftigt, was sie alles besitzt. Frage: Brauch ich das alles? Und bedeutet weniger Zeug nicht auch mehr Freiheit?

Was ist das nur? Alle wollen zum Wasser, egal, ob Meer, See, Fluss… Na klar, wegen der Hitze. Aber auch: weil es ein Mysterium ist, eine Urkraft, die allen Druck einfach wegwäscht. So kannst du dich mit ihr verbinden, am besten gleich jetzt in den Ferien.

STAY (Bleiben) + VACATION (Urlaub) = STAYCATION. Oder: einfach in den Ferien zu Hause bleiben. Staycation ist ein echter Trend geworden, alleine auf Instagram gibt es über 8,4 Millionen (!) Beiträge zu #Staycation. Mit guten Gründen: einfach mal auf Balkonien mit einem Drink entschleunigen, im Garten ein Sonnenbad nehmen, ein gutes Buch im Park genießen oder eine Wanderung in der Umgebung - wann kommt man sonst schon dazu?

Es ist egal, ob du religiös bist oder nicht. Aber sich auf geistiger Ebene mit der Welt zu verbinden, mit dem, was vor uns war und nach uns sein wird, mit dem, was größer ist als wir, ist eine gute Übung für mehr Erdung und innere Ruhe.

Entweder “Nur für die Reichen” oder “überlaufen von Tagestouristen, die alles versperren” - wirf diese Klischees am besten gleich, aber spätestens im Autozug auf dem Hindenburgdamm aus dem Fenster und lass das authentische Sylt-Gefühl rein: salzige Luft, endlose Strände, ein freier Blick bis zum Horizont und eine frische Brise, die Herz und Hirn durchlüftet. Eigentlich ist das Leben doch so easy, oder? Unsere Kollegin Michelle Schulz ist dort aufgewachsen und hat deshalb die besten Insider-Tipps für ein lässiges Wochenende auf unser aller Lieblingsinsel. Der erste: Leih dir am Bahnhof in Westerland gleich ein E-Bike und radel los…

Wir kommunizieren nicht nur mit Worten, sondern genauso (oder noch mehr) durch Mimik und Gestik. Wenn du deinem Gegenüber mit dem richtigen Gesichtsausdruck entgegen trittst, wird euer Gespräch garantiert erfolgreicher, denn wer innerlich zufrieden ist, strahlt dies auch aus. Wir haben Emotionscoach Stephanie Ernst im Interview über die positiven Auswirkungen der Körpersprache befragt.

Weglassen war schon immer mein Hobby. Als Siebenjährige verlies ich einmal das Haus ohne Unterhose, was ich erst bemerkte, als wir bereits alle unangeschnallt und paffend im Ford Taunus saßen. Also mein Vater rauchte, nicht ich. Später, mit Neunzehn hockte ich in Los Angeles in einer Villa gegenüber des Hollywood Sign und lies Fleisch weg.

Suse Kaloff ist Star-Autorin aus Hamburg. Mit ihren frechen, frischen, authentischen, vor allem aber dabei tiefsinnigen Veröffentlichungen, bereichert Suse nun auch yoself. Jeden Monat denkt sie in ihrem Editorial mit uns über das Leben in Balance nach - mit allem was dazugehört.

Self-Care, Self-Love und vielleicht auch ein bisschen Selbstbeweihräucherung Wann fing es eigentlich an, dass es eine Art Trend-Sportart wurde, um seinen eigenen Bauchnabel zu kreisen? Sich mehr darum zu sorgen, ob man ausreichend Superduperfoods verzehrt, gefiltertes Wasser getrunken, die Kristalle im Mondlicht aufgeladen, Yoga/Vagina Steamings/Morning Journaling/Meditationen gemacht hat als darum was sonst noch so los ist – außerhalb des eigenen Körpers und Kosmos.

Wann weiß man, dass man steinalt ist, ohne in den Spiegel zu gucken? Einfach Laptop öffnen und die E-Mails checken. Sollte eine Nachricht eingetroffen sein, in der dir das verlockende Angebot gemacht wird, Inkontinenzunterwäsche zu testen und im Gegenzug eine Story auf Instagram darüber zu posten, weißt du sicher, dass nun alles zu spät ist.

Sie riss die Augen auf und bremste ab, ihr Fahrrad kam einen Zentimeter vor meinem Vorderreifen zum Stehen. Ich wartete auf Grün, sie offenbar auf den Messias. Ihrem Blick nach zu urteilen erkannte sie ihn in mir. Ich trug eine Wollmütze, unter der man bei diesen plötzlichen Südsee-Temperaturen ein Ei hätte pochieren können. Sie schrie: „Ich kenne Sie!“ Ich lächelte milde, sicher, sie würde gleich anfangen zu schwärmen, dass sie ein Riesenfan meiner Kolumnen sei.