Mind & Soul

Atmen ist eine der einfachsten Sachen der Welt. Dank unseres Gehirns und unserer Reflexe atmen wir automatisch ein und aus – ohne darüber nachzudenken. Weil unser Körper den Sauerstoff nicht speichern kann, machen wir am Tag über 20 000 Atemzüge und inhalieren über 6000 Liter Luft dabei. Anders als den Herzschlag oder die Verdauung können wir die Atmung beeinflussen. Mit der richtigen Atemtechnik können wir Schmerzen erträglicher machen, Ängste und Depressionen lindern, schneller einschlafen, die Konzentration steigern, das Herz entlasten und die Gefühle beim Sex intensivieren.

Es ist egal, ob du religiös bist oder nicht. Aber sich auf geistiger Ebene mit der Welt zu verbinden, mit dem, was vor uns war und nach uns sein wird, mit dem, was größer ist als wir, ist eine gute Übung für mehr Erdung und innere Ruhe.

Eine Mini-Kur, die sofort gut drauf bringt und entspannt - und dabei völlig kostenlos und leicht zu bekommen ist. Ja, das gibt’s und bei Bedarf jeden Tag: Shinrin Yoku, zu deutsch Waldbaden, kann erstaunliche Effekte auf das Wohlbefinden und die Gesundheit haben. Studien besagen, dass ein Aufenthalt im Wald den Blutdruck, Stress und die Stimmungslage äußerst positiv beeinflussen kann.

Journaling kann dir helfen, Ordnung in deine Gedanken zu bringen. Fliegendes festhalten - und eine Struktur in Gedanken, Ideen, Gefühle und überhaupt unsere schnelllebige Zeit zu bringen. Journaling ist, was du draus machst. Stichworte, Dankbarkeitsübungen, Intentionen - Niemand schreibt dir vor, wie es zu gehen hat. Es gibt ein paar kluge Methoden, die aus dem täglichen Schreiben eine entspannende und weiterbringende Übung machen. Unsere Favoriten stellen wir euch vor:

Wir kommunizieren nicht nur mit Worten, sondern genauso (oder noch mehr) durch Mimik und Gestik.
Wenn du deinem Gegenüber mit dem richtigen Gesichtsausdruck entgegen trittst, wird euer Gespräch garantiert erfolgreicher, denn wer innerlich zufrieden ist, strahlt dies auch aus. Wir haben Emotionscoach Stephanie Ernst im Interview über die positiven Auswirkungen der Körpersprache befragt.