Entscheidend für die Qualität unseres Schlafs ist, wie wir Zubettgehen, wie wir zur Ruhe kommen und was für ein Schlafumfeld wir uns erschaffen. Von der Raumtemperatur, bis zum Abendritual - für eine Verbesserung deines Schlafs gibt es viele Ansätze. Probier es aus!
Der Sleep Analyzer von Withings kann Schlafphasen, Herzfrequenz, Schlafapnoe und vieles mehr ganz einfach Zuhause messen und entsprechende Erkenntnisse erzielen. Das absolut bahnbrechende Produkt entstand durch die Zusammenarbeit von Schlafmedizinern des Krankenhauses Béclère in Paris und liefert dir genau die Daten, die du brauchst, um deinen Schlaf erholsamer zu machen.
Wer kennt es nicht? Schnarchende Geräusche von der anderen Bettseite. Strassenlärm, der sich störend durch den Schlaf bohrt, oder der offene Spalt am Vorhang, durch den sich im gleißend hellen Lichtstrahl der Tag ankündigt. Geräusche können uns vom Einschlafen abhalten, da unser Gehirn nicht entspannen kann. Seien es die Nachbarn, der eigene Herzschlag oder Geräusche aus der Natur. Häufig ertragen wir diese unangenehmen Begleiterscheinungen der Nacht stoisch. Aber Lärm und Licht können unseren Schlaf auf verschiedenste Art und Weise nachhaltig negativ beeinträchtigen. Beides sind Reize, die unseren Körper wachhalten, wecken und uns damit gesundheitlich großen Schaden zufügen können.
Wir liegen immer häufiger im Bett und können im wahrsten Sinne des Wortes nicht abschalten. Wir entspannen nicht. Wir pushen uns. Egal ob es Impulse sind, die uns aus unseren Kommunikations- oder Social-Media-Kanälen erreichen, oder ob es die spannende Serie in der mobilen Flimmerkiste ist. Dieses Verhalten hat Auswirkungen auf den Schlaf und die Gesundheit. Der Einfluss von digitalen Medien ist ein rasant wachsendes Problem. Das sollten wir ernst nehmen.
Das Schlafzimmer sollte ein Ort der Entspannung, Regeneration und Ruhe sein. Was viele nicht wissen: Elektromagnetische Strahlung steht als unsausweichlicher Schlafräuber zunehmend in der Kritik.
Immer dabei, aber nicht erwünscht ist Elektrosmog - unser ständiger, unsichtbarer Begleiter, dem man kaum entgehen kann. Smog ist ein Kunstwort aus den englischen Wörtern Smoke (Rauch) und Fog (Nebel) zusammengesetzt. Es stellt die Luftverschmutzung durch Abgase dar. Daraus entstand später der Begriff Elektrosmog.
