Besser schlafen

Erholsamer Schlaf stärkt dein Immunsystem, wirkt sich so positiv auf deine körperliche Gesundheit aus und ist das wichtigste Regenerationsinstrument unseres Organismus. Körper und Geist erholen sich über Nacht. Um Krankheiten vorzubeugen, solltest du also für einen erholsamen Schlaf sorgen.

Schlafmangel und Müdigkeit machen unbekümmert und risikofreudig. Umgekehrt beschert ausreichender und vor allem erholsamer Schlaf maximales Wohlbefinden und eine hohe Leistungsfähigkeit, von der wir im Alltag und Beruf profitieren können. Wusstest Du, dass 17 Stunden Wachheit bereits 0,5 Promille Blutalkohol entsprechen? Also rechtzeitig ins Bettchen.

Wenn du wirklich nach deinem persönlichen Schlafbedarf schläfst, soviel, wie dir deine Natur vorgibt - nicht zu viel und nicht zu wenig - hast du eine gute Chance auf ein gesundes, langes Leben!

Im Schlaf prägen sich neu erlernte Informationen langfristig ins Gedächtnis ein. Das gilt auch für neu erworbene motorische Fähigkeiten. Wenn wir also tief, fest und ausreichend lange schlafen, festigt sich das Wissen und Können wie von selbst. Und wer bereits in der Lernphase seinen Erfolg optimieren möchte, sorgt für kleine, regelmäßige Schlafpausen.

Gesunder Schlaf entgiftet das Gehirn. Dieser hochwichtige Stoffwechselprozess, reinigt nur im Tiefschlaf auf Hochtouren. Bei gestörtem Schlaf funktioniert der Abbau der Schadstoffe nicht. Wer also nachts zu wenig oder schlecht schläft, hat ein höheres Risiko an Alzheimer-Demenz zu erkranken. Erfolgreich altern geht also Hand in Hand mit gutem Schlaf.

Schlaf ist neben ausreichend Wasser eine der beiden wichtigsten Grundlagen für eine gesunde, strahlende Haut. Wer nach einer Nacht mit wenig oder schlechtem Schlaf in den Spiegel schaut, wird die Spuren der Erschöpfung sehen. Kommen noch ein paar weitere Nächte hinzu verblasst der Teint, Faltenbildung wird gefördert und die Schatten unter den Augen werden immer dunkler. Würden wir besser schlafen, könnten wir uns einige Ausgaben für hochwertige Kosmetik sparen.