Endlich liegst du nach einem langen Tag im Bett, doch plötzlich breiten sich Gedanken, Gefühle, Wünsche und Sorgen aus, die dich vom Einschlafen abhalten. Die Gründe dafür sind individuell und auch die Dauer variiert von Mensch zu Mensch.
Unsere 4 Tipps für mehr Ruhe am Abend:
- Atem-und Entspannungstechniken
Lockern die Muskeln und sorgen für einen ruhigeren Atem. - Zur selben Zeit ins Bett gehen
Sorgt für einen regelmäßigen Rhythmus und man wird rechtzeitig müde. - Weg mit Licht, Lärm und elektronischen Geräten
Mindestens zwei Stunden vor dem Schlafen gehen. - Rituale wie Omas altbewährter Schlummertrunk
Warme Hafermilch mit Honig weckt Kindheitserinnerungen und hat zusätzlich einen psychologischen Effekt.